quarta-feira, 28 de setembro de 2011

6 dicas para melhorar sua qualidade de vida


1. Durma bem

Estudos demonstram que uma boa noite de sono contribui imensamente para a manutenção da nossa saúde física e emocional. Além disso, o período do sono ajuda o corpo a se recuperar de possíveis doenças e ferimentos.

2. Alimente-se de forma saudável

Por mais que esteja sem tempo, faça sempre a opção por alimentos mais saudáveis como frutas, verduras e legumes. Evite o consumo excessivo de alimentos que contenham açúcar, gordura e sódio.

3. Pratique esportes

Assim como precisamos de algumas horas de sono, o nosso corpo também necessita de algumas horas destinadas à prática de atividade física. Portanto, dedique pelo menos uma hora diária para esse tipo de atividade. Estudos comprovam que exercitar-se diariamente melhora a aparência, aumenta a produtividade e diminui a propensão às doenças.

4. Mantenha a mente e o corpo em equilíbrio

Reserve um tempo para ficar sozinho. Pratique ioga. Estudos comprovam que a prática de ioga além de relaxante, previne determinadas doenças e problemas de saúde.

5. Estabeleça objetivos de vida

Coloque no papel aquilo que você deseja alcançar para a sua vida. Quando estabelecemos metas fica mais fácil direcionar nossas decisões e atingir nossos objetivos. 

6. Mantenha o bom humor sempre

Por mais que pareça impossível seguir esse passo, devemos sempre manter o bom humor nas diversas situações vividas. Portanto, coloque sempre um sorriso no rosto e transmita energia positiva para aqueles que estão ao seu lado.

Ranking dos países com a melhor qualidade de vida











Nosso país está em 70º, atrás de países vizinhos como Chile, Argentina, Uruguai, México e Venezuela.

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