Cuide da sua alimentação neste verão

No verão em decorrência das elevadas temperaturas o corpo necessita de uma maior disponibilidade de líquidos para compensar as perdas de água e sais minerais decorrentes do processo de sudorese. A ingestão hídrica deverá ser freqüente durante todo o dia. O ideal é não esperar que a sede apareça, já que essa sensação é um sinal de desidratação.
Além do maior consumo de líquidos é necessário realizar também algumas modificações nos hábitos alimentares. No verão é comum a ocorrência de uma diminuição do metabolismo basal, por isso a quantidade calórica deve ser reduzida, para que não corramos o risco de ganhar alguns quilos nesta época do ano. 
Para uma boa alimentação no verão e manutenção do peso são necessários alguns cuidados:

•    Fracionamento das refeições (coma mais vezes e em menor quantidade);
•    Optar pelo consumo de frutas, verduras, legumes, folhas verdes, cereais integrais, pães integrais, carnes magras, queijos menos gordurosos, sobremesas à base de frutas refeições mais leves;
•    Evitar o consumo de alimentos gordurosos (carnes gordas, queijos gordurosos, molhos à base de creme de leite, maionese). Evitar frituras e maneirar nas bebidas alcoólicas. Pois no verão nosso organismo fica mais sensível aos condimentos fortes e às gorduras, podendo causar desconforto e mal estar.
•    Preferir os sorvetes e picolés à base de água e polpa de frutas, pois são menos calóricos;
•    Evitar alimentar em locais que não aparentam boas condições higiênicas
•    Beber bastante líquido (água, água de coco, sucos naturais, chá);
•    Não consumir alimentos perecíveis que ficam expostos a temperatura ambiente;
•    Ser criterioso ao escolher locais para consumir frutos do mar e pescados 

Seguindo estas recomendações é possível manter uma alimentação saudável e uma maior disposição para aproveitar tudo de bom que esta estação maravilhosa nos proporciona.