Como aumentar os níveis de HDL?

O HDL, também conhecido como "bom colesterol" é responsável por carrear o colesterol dos tecidos do corpo para o fígado. Estudos demonstraram que os níveis elevados de HDL pode auxiliar na prevenção de doenças cardiovasculares.

Para aumentar seus níveis no corpo é necessário seguir as recomendações abaixo:

• aumentar o consumo de alimentos ricos em fitoesteróis (são esteróis de origem vegetal encontrados na soja, nozes e sementes de girassol, eles interferem na absorção do colesterol a partir do intestino);
• não fumar;
• praticar atividade física regularmente;
• ingerir bebidas alcóolicas com moderação (não mais do que uma dose no caso das mulheres e duas doses dos homens).

E você, sabe como está seus níveis de HDL?

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