domingo, 26 de dezembro de 2010

Conheça os dez passos para a alimentação saudável dos adolescentes

  • Faça 5 ou 6 refeições ao dia: café da manha, almoço, jantar e lanches saudáveis nos intervalos;
  • Coma de tudo um pouco. Alimentação colorida e variada é sinônimo de alimentação saudável; 
  • Consuma diariamente frutas, verduras e legumes de sua preferência e beba pelo menos 8 copos de água por dia;
  • Beba leite e/ou derivados (iogurte, queijo, entre outros) pelo menos duas vezes ao dia;
  • Evite salgadinhos, biscoitos recheados, sanduíches, macarrão instantâneo, balinhas, doces, sorvetes e refrigerantes, pois são ricos em sal, açúcar e gordura, que em excesso podem prejudicar a sua saúde;
  • Escolha alimentos saudáveis nos lanches da escola, em casa e nos momentos de lazer; 
  • Não restrinja alimentos da sua alimentação ou faça dietas para perda de peso sem acompanhamentos;
  • Não fique horas em frente a TV ou computador. Movimente-se! Pratique esporte;
  • Não consuma bebidas alcoólicas;
  •  Para manter, perder ou ganhar peso procure a orientação de um profissional de saúde (nutricionista).

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2 comentários:

Rangel de Jesus disse...

Obrigado, estava precisando mesmo de uma alimentação saudável!!!
- O que foi?
Claro que que sou acolescente, só tenho 15
aninhos em cada junta.

Kamila disse...

Fique tranquilo.
Uma da minhas proximas postagens será sobre
os dez passos para a alimentação saudavel de adultos.

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