Conheça os 10 passos para a alimentação saudável dos adultos

Ao montar seu prato, leve em consideração a variedade a proporcionalidade e a moderação

Inclua cereais, massas, pães, tubérculos e raízes na sua alimentação diária

Inclua diariamente na alimentação pelo menos uma porção de feijão ou leguminosa 

Escolha frutas, legumes e verduras de sua preferência e consuma-os todos os dias

Consuma diariamente carne, leite e derivados. Estes alimentos são as principais fontes de proteínas

Tenha cuidado como o consumo exagerado de gorduras e alimentos com grandes quantidades de açucares simples (mel, rapadura, açúcar refinado)

Tenha cuidado com o consumo excessivo de sal. Seu consumo excessivo significa um grande problema para a saúde

Beba diariamente de 10-12 copos de água

Não ultrapasse os limites de ingestão de bebidas alcoólicas

Tente realizar exercícios físicos regularmente