Para fortalecer as unhas

Para o fortalecimento da unhas é importante fazer a ingestão de alimentos fontes de:

•    Vitamina C (laranja, limão, pimentão, mamão e morango);
•    Vitamina E (vegetais de folhas verdes escuras, nozes, sementes e grãos integrais);
•    Biotina (peixe de água salgada, gema cozida, levedura e grãos integrais);
•    Vitaminas do complexo B (ovo, carne, aves e leite)

“Bons hábitos alimentares auxiliam no crescimento e na saúde das unhas, já que a falta de alguns nutrientes e vitaminas pode deixá-las quebradiças e frágeis. A ingestão insuficiente de vitaminas do complexo B pode provocar listras nas unhas e a falta de cálcio pode torná-las secas e quebradiças”.