Conheça os 10 passos para a alimentação saudável de gestantes

Faça uma alimentação bastante variada e se alimente pelo menos 5 vezes ao dia Inclua na suas refeições massas, pães, arroz e bolo, esses alimentos são responsáveis pelo fornecimento de energia que a gestante e o bebe precisam

De preferência para alimentos ricos em vitaminas, minerais e fibras (frutas e verduras).

Tenha atenção para o consumo de alimentos que contenham ferro, vitamina C e cálcio. Consuma vegetais verdes escuros, frutas cítricas, leite e seus derivados diariamente.

Consuma alimentos fonte de proteínas (carne, leite e ovos) diariamente. Eles são essenciais para a construção dos tecidos maternos e fetais.

Use temperos naturais. Reduza o consumo de sal, açúcar, gorduras e temperos.

Lave os vegetais e frutas antes de ingeri-los.

O consumo adequado de água é fundamental para a manutenção da boa saúde

Mantenha o controle do ganho de peso gestacional

Amamente seu filho. O leite materno, é o alimento ideal para a saúde do bebê.